Selamat Datang

Parkour Bandung merukapan salah satu sub-group dari Parkour Indonesia sub-groups.

Apparel

Kita mempunyai beberapa apparel yang nyaman sekali untuk dipakai saat latihan. Teman-teman bisa membelinya di e-store kami.

Petunjuk Bagi Orang Tua Tentang Parkour

Kelihatannya berbahaya! Ekstrem! Kalau dilihat pertama kali, Parkour tampaknya berada dalam kategori yang sama seperti skateboarding, snowboarding, dan olahraga lain yang tampaknya dapat menarik perhatian remaja (khususnya anak laki-laki). Dengan masih lebih mudanya parkour dikenal dibandingkan dengan kegiatan fisik lainnya, dapat dimengerti bahwa para orang tua akan ragu-ragu untuk mendukung keinginan anak-anak mereka dalam parkour.” Kenapa bukan sesuatu yang lebih “aman” seperti sepak bola atau hoki?

Perspektif dan Nasehat Seorang Wanita Tentang Parkour

Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada kekurangan inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan yang paling terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah dari praktisi wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi masih cenderung kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan beberapa masalah yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai Parkour dan memberikan beberapa saran/solusi umum kepada seluruh traceuse/praktisi wanita diluar sana.

A Call To Arms

Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat. Artikel yang mengingatkan kita akan nilai-nilai penting dalam Parkour.

Label

Kuesioner Berhadiah T-Shirt




Kuesioner sudah kami tutup. Terima kasih atas masukannya. Pemenang akan kami hubungi via SMS.

SnC - 15 Desember 2012



Pemanasan
  • Lari 2 keliling Sasana Olahraga Ganesha(Sorga)
  • Dynamic Stretching

Latihan inti
  • 5 rep - 12 dip.
  • 10 negative muscle up
  • 5 rep - 12 L-sit.
  • 7 pull up, 6 pull up, ....... 1 pull up. Variasi nya bebas. Mau lebar, mau 1 tangan dll. Atur-atur aja.
  • Traversing di bar. Bar nya kurang lebih 3 meter. Lakukan 3 rep untuk ke kiri dan kanan.

SnC - 11 Desember 2012



Pemanasan
  • 5 menit lari
  • Dynamic stretching

Latihan inti
  • Kita menemukan 31 anak tangga, dimana tiap tangga melakukan squat tergantung ke berapa anak tangga tersebut. Contoh : Anak tangga ke 1, 1 squat. Anak tangga ke 2, 2 squat dan seterusnya sampe anak tangga ke 31.
  • Masih di tangga yang sama, naik ke tangga paling atas dengan loncat menggunakan 1 kaki. Loncat nya bebas, mau 1, 2 atau 3 anak tangga sekaligus. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 repetisi untuk masing-masing kaki.
  • Cari bar buat latihan presisi. Habiskan waktu kurang lebih 15 menit untuk presisi di bar.

Latihan ditutup dengan static stretching.

SnC - 4 Desember 2012




Pemanasan
  1. 2x quarupedal maju kurang lebih 30 meter. 1x quadrupedal mundur kurang lebih 30 meter.
  2. Dynamic stretching.

Latihan inti
  1. 1 repetisi = Support shimmy kurang lebih 4 meter, diujung lakukan dips 10x. Support shimmy ke kanan dan kiri. Lakukan sebanyak 2 repetisi.
  2. Push-up dekat tangga, lalu tangan dan kaki sebelah kiri di atas anak tangga. 1 repetisi lakukan 14x untuk kanan dan kiri. Lakukan sebanyak 3 repetisi.
  3. 5x rolling kanan dan kiri dilanjut rolling sepanjang 5 meter sebanyak 2x.
  4. Qudarupedal mundur dan maju di sunken sebanyak 2x.
  5. Naik 2 anak tangga dan turun 1 anak tangga menggunakan hanya 1 kaki. Lakukan untuk kaki kiri dan kanan.

Latihan ditutup dengan static stretching.