Selamat Datang

Parkour Bandung merukapan salah satu sub-group dari Parkour Indonesia sub-groups.

Apparel

Kita mempunyai beberapa apparel yang nyaman sekali untuk dipakai saat latihan. Teman-teman bisa membelinya di e-store kami.

Petunjuk Bagi Orang Tua Tentang Parkour

Kelihatannya berbahaya! Ekstrem! Kalau dilihat pertama kali, Parkour tampaknya berada dalam kategori yang sama seperti skateboarding, snowboarding, dan olahraga lain yang tampaknya dapat menarik perhatian remaja (khususnya anak laki-laki). Dengan masih lebih mudanya parkour dikenal dibandingkan dengan kegiatan fisik lainnya, dapat dimengerti bahwa para orang tua akan ragu-ragu untuk mendukung keinginan anak-anak mereka dalam parkour.” Kenapa bukan sesuatu yang lebih “aman” seperti sepak bola atau hoki?

Perspektif dan Nasehat Seorang Wanita Tentang Parkour

Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada kekurangan inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan yang paling terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah dari praktisi wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi masih cenderung kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan beberapa masalah yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai Parkour dan memberikan beberapa saran/solusi umum kepada seluruh traceuse/praktisi wanita diluar sana.

A Call To Arms

Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat. Artikel yang mengingatkan kita akan nilai-nilai penting dalam Parkour.

Label

SnC - 16 Oktober 2012

Untuk pemanasan kita berlari selama 5 menit, dynamic stretching dan 10 push-up(lakukan sepelan mungkin).

Latihan inti :
- Step-ups 4 sets of 5 reps. Lakukan sambil menggendong teman anda. Cari yang berat badannya sesusai kemampuan kalian.
Contoh step-ups :


- 10 meter hang shimmy.(kalo kalian ga kuat bisa diganti dengan hang saja selama mungkin dengan beberapa repetisi)

- 30 climb up. Kalo ga kuat coba break-down gerakannya. Dari posisi cat leap, tarik hingga dada nempel obstacle atau bisa juga dips.

Latihan ditutup dengan static stretching.

Selamat berlatih.

Gambar diambil dari : http://www.pponline.co.uk/encyc/step-ups-1049

Catatang : Bingung gerakannya kaya gimana? Cobalah datang ke latihan langsung. Kita lebih mudah jelasinnya dan bisa kita bantu break down gerakannya.

Roll



Kemaren sempet ngubek youtube dan nemu tutorial rolling yang bagus.





Mudah-mudahan videonya bisa membantu.

SnC - 9 Oktober 2012

Untuk pemanasan kita berlari selama 5 menit yang dilanjutkan dengan 20 Dolphin push-up.



Untuk latihan inti nya:
- Naik tangga dengan quadrupedal mundur. Setiap berhenti di tempat yang tidak ada anak tangga lakukan 10x pistol squat untuk masing-masing kaki. Di atas tangga terdapat tempat untuk climb up, lakukan 10x climb up. Kembali ke tempat semula dengan quadrupedal maju, setiap berhenti di tempat yang tidak ada anak tangga lakukan 10x pistol squat untuk masing-masing kaki.

- Cari anak tangga atau tempat untuk berlatih plyometric jump. 1 repetisi terdiri dari 3x lompatan. Lakukan sebanyak 5 repetisi.

Latihan ditutup dengan static stretching.

Selamat berlatih.

SnC - 2 Oktober 2012


Pemanasan dengan quadrupedal.
- 4 x 6 meter quadrupedal maju
- 4 x 6 meter quadrupedal mundur
- 1 x 6 meter quadrupedal gecko
- 1 x 6 meter quadrupedal caterpillar

Latihan inti
- 51x box jump
- 3 x 10 partner leg raise / throw - 1 gerakan terdiri dari 3 dorongan(depan, kanan dan kiri)

Latihan ditutup dengan static stretching.

Gambar diambil dari : http://www.parkour.asn.au/australian-parkour-association-membership.php