Label

SnC - 7 Agustus 2012





Udah 1 bulan lebih training log kita ga di update. Hampir setiap SnC sebulan ini kita lebih ke high intensity training. Dimana ada beberapa post yang fokus sebuah gerakan.

Untuk latihan 7 Agustus kemarin latihan dibuka dengan jumping jack dan quarupedal.

Pos 1 : Cat position 30 detik dilanjut climbup + negatif.
Pos 2 : Plyometrics jump.
Pos 3 : 15 push-up, 15 bulgarian squat(masing-masing untuk kaki kiri dan kanan) dan 15 reverse crunch.

Untuk putaran pertama, lakukan gerakan di atas selama 10 menit untuk setiap pos. Untuk putaran kedua hanya 3 menit.

Gambar diambil dari http://lifemixx.com/