Pemanasan :
- 5 menit lari.
- Dynamic stretching.
- 10 dolphin push-up.
- 10 explosive push-up.
Latihan inti :
- 3 meter hang shimmy lalu climb up, kemudian turun lalu hang shimmy ke tempat semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 5x.
- 80 leg raises.
Latihan ditutup dengan static stretching.
Gambar diambil dari http://hawaiipk.com/index.php?option=com_content&task=view&id=69
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
If I didn’t do the movement right, my body would tell me right away. If you miss your jump, you hurt yourself; otherwise, you don’t fee... -
Udah pada tahu kan kalau kita ada kerja sama dengan suatu clothing brand yaitu HRCN. HRCN mengeluarkan 2 produk yang bekerja sama dengan P... -
Di edisi ini Dlajah mengulas beberapa kegiatan urban activity yang banyak diminati warga perkotaan. Diantaranya Anda dapat mengetahui tent... -
Diluar sesi latihan hari Minggu, kita juga melakukan beberapa kegiatan. Kurang lebih dirangkum di tulisan berikut. Ekspedisi Tahura Waktu...
Friends & Links
Social Profiles