Pemanasan :
- 5 menit lari.
- Dynamic stretching.
- 10 dolphin push-up.
- 10 explosive push-up.
Latihan inti :
- 3 meter hang shimmy lalu climb up, kemudian turun lalu hang shimmy ke tempat semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 5x.
- 80 leg raises.
Latihan ditutup dengan static stretching.
Gambar diambil dari http://hawaiipk.com/index.php?option=com_content&task=view&id=69
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
Mungkin banyak dari kalian, Crowds yang belum tau apa itu Parkour, @ParkourBDG please let them ko, what's parkour? #ThurstyTalk — WA... -
Kelihatannya berbahaya! Ekstrem! Kalau dilihat pertama kali, Parkour tampaknya berada dalam kategori yang sama seperti skateboarding, s... -
Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat , dan diterjemahkan oleh Ais Syarif dan diedit oleh Willy Irawan . Semoga terjemahan y... -
Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rin...
Friends & Links
Social Profiles