Pemanasan :
- 5 menit lari.
- Dynamic stretching.
- 10 dolphin push-up.
- 10 explosive push-up.
Latihan inti :
- 3 meter hang shimmy lalu climb up, kemudian turun lalu hang shimmy ke tempat semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 5x.
- 80 leg raises.
Latihan ditutup dengan static stretching.
Gambar diambil dari http://hawaiipk.com/index.php?option=com_content&task=view&id=69
Label
-
If I didn’t do the movement right, my body would tell me right away. If you miss your jump, you hurt yourself; otherwise, you don’t fee... -
Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat , dan diterjemahkan oleh Ais Syarif dan diedit oleh Willy Irawan . Semoga terjemahan y... -
Biasanya tanggal 19 Agustus kita rayain dengan jamming menggunakan kostum. Berhubung tahun ini bentrok ama lebaran jadi kita undur dulu aca... -
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen...
Friends & Links
Social Profiles