Pemanasan :
- 5 menit lari.
- Dynamic stretching.
Latihan inti :
Ada 3 station untuk latihan kali ini.
1. Box Jump
2. Explosive jump menggunakan 1 kaki, diakhiri presisi.
3. Kombinasi lunges dan pistol.
Latihan inti dilakukan selama 1 jam, tiap station kita lakukan selama 10 menit. Lakukan sebanyak mungkin repetisi untuk masing-masing station.
Dilanjut dengan 50x back raise.
Latihan ditutup dengan static stretching.
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
Udah pada tahu kan kalau kita ada kerja sama dengan suatu clothing brand yaitu HRCN. HRCN mengeluarkan 2 produk yang bekerja sama dengan P... -
Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rin... -
If I didn’t do the movement right, my body would tell me right away. If you miss your jump, you hurt yourself; otherwise, you don’t fee... -
Hi Traceur and Traceuse! Untuk SnC minggu ini seperti biasa kita mulai dengan pemanasan. -Lari 3 menit -Quadrupedal 250m Porsi inti mi...
Friends & Links
Social Profiles