Pemanasan :
- 5 menit lari.
- Dynamic stretching.
Latihan inti :
Ada 3 station untuk latihan kali ini.
1. Box Jump
2. Explosive jump menggunakan 1 kaki, diakhiri presisi.
3. Kombinasi lunges dan pistol.
Latihan inti dilakukan selama 1 jam, tiap station kita lakukan selama 10 menit. Lakukan sebanyak mungkin repetisi untuk masing-masing station.
Dilanjut dengan 50x back raise.
Latihan ditutup dengan static stretching.
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
Mungkin banyak dari kalian, Crowds yang belum tau apa itu Parkour, @ParkourBDG please let them ko, what's parkour? #ThurstyTalk — WA... -
Kelihatannya berbahaya! Ekstrem! Kalau dilihat pertama kali, Parkour tampaknya berada dalam kategori yang sama seperti skateboarding, s... -
Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat , dan diterjemahkan oleh Ais Syarif dan diedit oleh Willy Irawan . Semoga terjemahan y... -
Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rin...
Friends & Links
Social Profiles