Pemanasan :
- 5 menit lari.
- Dynamic stretching.
Latihan inti :
Ada 3 station untuk latihan kali ini.
1. Box Jump
2. Explosive jump menggunakan 1 kaki, diakhiri presisi.
3. Kombinasi lunges dan pistol.
Latihan inti dilakukan selama 1 jam, tiap station kita lakukan selama 10 menit. Lakukan sebanyak mungkin repetisi untuk masing-masing station.
Dilanjut dengan 50x back raise.
Latihan ditutup dengan static stretching.
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
Dilusi: a) Sebuah proses untuk membuat lebih lemah atau mengurangi kekentalan. b) Sebuah kondisi dilusi atau kondisi yang dilemahkan. c)...
-
Diluar sesi latihan hari Minggu, kita juga melakukan beberapa kegiatan. Kurang lebih dirangkum di tulisan berikut. Ekspedisi Tahura Waktu... -
Udah pada tahu kan kalau kita ada kerja sama dengan suatu clothing brand yaitu HRCN. HRCN mengeluarkan 2 produk yang bekerja sama dengan P... -
General TRACEUR means..? Pro Parkour !! Against Competition !! Training Ground 1 JUTA Push-Up dari Parkour Indonesia Climb Up Mu...
Friends & Links
Social Profiles