Label

SnC - 24 April 2012

Hi Traceur and Traceuse!

Untuk SnC minggu ini seperti biasa kita mulai dengan pemanasan.
-Lari 3 menit
-Quadrupedal 250m

Porsi inti minggu ini berfokus kepada eksekusi technique.
-30 repetisi - 1 step running precision jump (30 repetisi tiap kaki)
-50 Catpass (kong vault)(fokus terlebih di technique landing yang benar)

Selesaikan dengan perenggangan dan pendinginan.