Pemanasan :
- 5 menit lari
- Quadrupedal 100 meter
- 55 box jump.
- Plyometric jump - 5 meter - 5x repetisi
- Stride - 5 meter - 5x repetisi
- 50 crunch.
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat , dan diterjemahkan oleh Ais Syarif dan diedit oleh Willy Irawan . Semoga terjemahan y... -
Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rin... -
Di edisi ini Dlajah mengulas beberapa kegiatan urban activity yang banyak diminati warga perkotaan. Diantaranya Anda dapat mengetahui tent...
Friends & Links
Social Profiles