Pemanasan :
- 5 menit lari
- Quadrupedal 100 meter
- 55 box jump.
- Plyometric jump - 5 meter - 5x repetisi
- Stride - 5 meter - 5x repetisi
- 50 crunch.
Label
-
If I didn’t do the movement right, my body would tell me right away. If you miss your jump, you hurt yourself; otherwise, you don’t fee... -
Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat , dan diterjemahkan oleh Ais Syarif dan diedit oleh Willy Irawan . Semoga terjemahan y... -
Biasanya tanggal 19 Agustus kita rayain dengan jamming menggunakan kostum. Berhubung tahun ini bentrok ama lebaran jadi kita undur dulu aca... -
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen...
Friends & Links
Social Profiles