SnC - 28 Februari 2012

Pemanasan :

1. 5 menit lari
2. 15*5 pushup variasi

Latihan inti :

1. 50 pull up - dagu harus melebihi bar, untuk teman-teman yang belum bisa pullup. Lakukan pullup negatif(dimulai dari atas lalu turun)

Latihan ditutup dengan static stretching.