Label

SnC - 28 Februari 2012

Pemanasan :

  1. 5 menit lari
  2. 15*5 pushup variasi
Latihan inti :
  1. 50 pull up - dagu harus melebihi bar, untuk teman-teman yang belum bisa pullup. Lakukan pullup negatif(dimulai dari atas lalu turun)
Latihan ditutup dengan static stretching.