Label

SnC - 20 Maret 2012

Pemanasan :

  1. 5 menit lari.
  2. 3x mengelilingi Taman Parkir Utara dengan Quadrupedal.
  3. 10x pushup. Dalah posisi naik hingga turun, kurang lebih 8 detik. Begitu juga sebaliknya.

Untuk latihan inti hari ini, teman-teman latihlah bagian yang butuh dilatih. Ketahuilah kekurangan teman-teman di bagian mana. Lalu latih di bagian tersebut. Lakukan gerakan yang teman-teman anggap kurang menguasainya.

Buatlah target sebelum melakukan gerakan tersebut. Misal : saya harus melakukan gerakan tersebut sebanyak 20x. Saya harus melakukan gerakan tersebut 5x berturut-turut dengan sempurna. Kejar target teman-teman. Pastikan target tersebut cukup membuat teman-teman terpacu untuk berlatih gerakan tersebut.

Kalo teman-teman punya pertanyaan seputar latihan apa yang harus dilakukan di rumah. Silahkan posting di http://www.facebook.com/ParkourBandung
Mudah-mudahan teman-teman dari Parkour Bandung bisa membantu.

Selamat berlatih.