Kita memulai latihan dengan 5 menit lari dan dynamic stretching.
Kita mengambil tempat di sunken ITB.
Simmy 10 meter, Quadaru Pedal Turun di tangga, pada permukaan yang datar dilakukan gerakan pistol sebanyak 10x untuk masing-masing kaki. Total ada 30x pistol.
Ketika naik tangga, gunakan explosive jump. Pada permukaan yang datar lakukan 10x dolphin pushup. Total ada 30 dolphin pushup.
Gerakan di atas kita lakukan 2 set.
Setelah selesai, kita menuju taman untuk melakukan 50x back rise.
Ditutup dengan static stretching
Selamat mencoba.
Label
-
If I didn’t do the movement right, my body would tell me right away. If you miss your jump, you hurt yourself; otherwise, you don’t fee... -
Sebuah artikel yang ditulis oleh Chris “Blane” Rowat , dan diterjemahkan oleh Ais Syarif dan diedit oleh Willy Irawan . Semoga terjemahan y... -
Biasanya tanggal 19 Agustus kita rayain dengan jamming menggunakan kostum. Berhubung tahun ini bentrok ama lebaran jadi kita undur dulu aca... -
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen...
Friends & Links
Social Profiles