Kita memulai latihan dengan 5 menit lari dan dynamic stretching.
Kita mengambil tempat di sunken ITB.
Simmy 10 meter, Quadaru Pedal Turun di tangga, pada permukaan yang datar dilakukan gerakan pistol sebanyak 10x untuk masing-masing kaki. Total ada 30x pistol.
Ketika naik tangga, gunakan explosive jump. Pada permukaan yang datar lakukan 10x dolphin pushup. Total ada 30 dolphin pushup.
Gerakan di atas kita lakukan 2 set.
Setelah selesai, kita menuju taman untuk melakukan 50x back rise.
Ditutup dengan static stretching
Selamat mencoba.
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
Dilusi: a) Sebuah proses untuk membuat lebih lemah atau mengurangi kekentalan. b) Sebuah kondisi dilusi atau kondisi yang dilemahkan. c)...
-
Diluar sesi latihan hari Minggu, kita juga melakukan beberapa kegiatan. Kurang lebih dirangkum di tulisan berikut. Ekspedisi Tahura Waktu... -
Udah pada tahu kan kalau kita ada kerja sama dengan suatu clothing brand yaitu HRCN. HRCN mengeluarkan 2 produk yang bekerja sama dengan P... -
General TRACEUR means..? Pro Parkour !! Against Competition !! Training Ground 1 JUTA Push-Up dari Parkour Indonesia Climb Up Mu...
Friends & Links
Social Profiles