Kita mengambil tempat di sunken ITB.
Simmy 10 meter, Quadaru Pedal Turun di tangga, pada permukaan yang datar dilakukan gerakan pistol sebanyak 10x untuk masing-masing kaki. Total ada 30x pistol.
Ketika naik tangga, gunakan explosive jump. Pada permukaan yang datar lakukan 10x dolphin pushup. Total ada 30 dolphin pushup.
Gerakan di atas kita lakukan 2 set.
Setelah selesai, kita menuju taman untuk melakukan 50x back rise.
Ditutup dengan static stretching
Selamat mencoba.
Follow Us on Instagram
