Kita memulai latihan dengan 5 menit lari dan dynamic stretching.
Kita mengambil tempat di sunken ITB.
Simmy 10 meter, Quadaru Pedal Turun di tangga, pada permukaan yang datar dilakukan gerakan pistol sebanyak 10x untuk masing-masing kaki. Total ada 30x pistol.
Ketika naik tangga, gunakan explosive jump. Pada permukaan yang datar lakukan 10x dolphin pushup. Total ada 30 dolphin pushup.
Gerakan di atas kita lakukan 2 set.
Setelah selesai, kita menuju taman untuk melakukan 50x back rise.
Ditutup dengan static stretching
Selamat mencoba.
Label
-
Mungkin masih ada yang ga tahu kenapa tiap kali kita latihan selalu dibuka dengan pemanasan bersama. Jadi disini bakal ditulis sedikit pen... -
If I didn’t do the movement right, my body would tell me right away. If you miss your jump, you hurt yourself; otherwise, you don’t fee... -
Diluar sesi latihan hari Minggu, kita juga melakukan beberapa kegiatan. Kurang lebih dirangkum di tulisan berikut. Ekspedisi Tahura Waktu... -
Mungkin banyak dari kalian, Crowds yang belum tau apa itu Parkour, @ParkourBDG please let them ko, what's parkour? #ThurstyTalk — WA... -
Untuk artikel kali ini tidak akan saya terjemahkan semua karena banyak sekali istilah-istilah yang terus terang saja sangat sulit/aneh unt...
Friends & Links
Social Profiles